FORMATION 50H – FONDAMENTAUX YOGA
FONDAMENTAUX YOGA
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Un projet qui mûrit depuis longtemps… Un format que nous avions à coeur de créer et qui voit aujourd’hui le jour grâce à une collaboration qui fait sens.
Un espace pour explorer, comprendre, ressentir et transmettre le yoga autrement.
Un yoga vivant, fonctionnel, incarné.
Un yoga qui dialogue avec le corps réel, le mouvement intelligent et l’humain derrière la posture.
Mise à jour : 06/02/2026
Durant la formation, nous vous apprenons à :
- Expérimenter le yoga à travers le corps, le mouvement et le souffle, avant l’approche conceptuelle
- Comprendre les fondements du yoga et leur adaptation dans les pratiques modernes
- Identifier les spécificités des pratiques Vinyasa Flow, Lotus Flow, Mandala Flow, Ashtanga,Hatha, Nidra, M
- Développer une conscience corporelle fine (mobilité, alignement, appuis, respiration)
- Intégrer des bases d’anatomie fonctionnelle appliquées à la pratique du yoga
- Explorer la philosophie du yoga comme chemin personnel (pratique, discipline, écoute)
- Structurer progressivement une pratique personnelle autonome et consciente
- Vous initier aux bases du guidage et de la pédagogie, sans obligation d’enseigner
COMPÉTENCES VISÉES
- Pratiquer le yoga de manière plus consciente, sécurisée et adaptée à son propre corps
- Identifier et différencier les principes fondamentaux du Vinyasa, de l’Ashtanga et du Hatha
- Comprendre les bases anatomiques et posturales des principales familles d’asanas
- Adapter une posture ou une séquence en fonction des capacités et limites corporelles
- Construire et suivre une pratique personnelle cohérente et durable
- Expliquer les grands principes du yoga (traditionnels et modernes) avec discernement
public visÉ - participants
- Pratiquant·es de yoga réguliers souhaitant approfondir leur pratique
- Enseignant·es ou futur·es enseignant·es de pratiques corporelles (yoga, sport, techniques douces)
- Professionnel·les du mouvement, du bien-être ou de l’accompagnement
- Toute personne envisageant un 200h yoga à moyen ou long terme
- Professeurs de yoga déjà diplômés souhaitant continuer de se former.
Taille du groupe : de 8 à 15 personnes
Pré-requis
- Pratique régulière du sport ou du yoga depuis au moins 6 mois (Prérequis vérifié lors d’un questionnaire d’entrée)
- Être en capacité de suivre des pratiques physiques sur des journées complètes
- Aucun pré requis d’enseignement
durÉe DE LA FORMATION
50H de formation
3 week-ends (samedi + dimanche)
Durée totale : 6 jours
tarif
Formation organisée en 3 week-ends
A partir de 790 €nets par session
Éligible à certains financements.
Pour en savoir plus contactez-nous !
DATES DE SESSION
Session 2026
Week-end 1 : 11&12 avril 2026
Week-end 2 : 18 & 19 avril 2026
Week-end 3 : 25 & 26 avril 2026
taux de satisfaction
En cours de recueil
Résultats communiqués après la session
Pré requis & conditions d'accès a la formation
DÉROULEMENT DE LA FORMATION & ENCADREMENT
AVEC MATHILDE
Coordinatrice du 50h, je suis enseignante de yoga et formatrice.
Je transmets un yoga postural moderne, vivant et inclusif, profondément ancré dans le réel et dans l’expérience du corps.
J’aime créer des espaces de transmission où l’on explore autant le comment
pratiquer que le pourquoi pratiquer afin que le yoga respecte la singularité de chacun·e.
avec Justine
Éducatrice sportive, professeure de Pilates et de Yoga, j’allie toutes mes connaissances pour vous proposer un Yoga juste, à la croisée de la tradition et de la nouveauté.
Ensemble, donnons du sens à votre pratique, dans un esprit d’authenticité et de spiritualité.
1ER Week-end
HABITER SON CORPS EN MOUVEMENT
Vinyasa Yoga
- Pratiques guidées de Vinyasa Yoga pour entrer dans l’expérience du flow, affiner la conscience corporelle et la présence au mouvement.
- Exploration des styles contemporains de yoga : Vinyasa, Power, Slow Flow, Lotus Flow, Mandala.
- Travail du souffle comme point d’ancrage.
- Mobilité fonctionnelle et techniques d’échauffement.
- Alignements et ajustements clés.
- Approche du mouvement conscient.
- Yoga entre tradition et modernité.
- Pratique somatique et exploratoire.
- Réflexion autour du rapport au corps et du chemin personnel.
2ème Week-end
UN YOGA ENTRE DISCIPLINE ET LIBERTÉ
Pratique d’Ashtanga moderne
- Immersion dans une pratique d’Ashtanga moderne, accessible et non dogmatique.
- Pratiques guidées : postures debout et assises.
- Anatomie appliquée, alignements, adaptations.
- Réflexion autour de l’effort juste, de l’intensité et de l’écoute.
- Apports philosophiques : origines, Yamas et Niyamas.
- Asana Lab autour des arm balances (équilibres sur les mains) & inversions.
- Temps de réflexion personnelle, écriture introspective.
- Exploration du séquençage.
3ème Week-end
UN YOGA QUI A DU « SENS »
Découverte du Nidra et du Mantra Yoga
- Hatha Yoga Flow, yoga traditionnel et bases du pranayama.
- Découverte du Nidra et du Mantra Yoga.
- Origines et fondements de la philosophie yogique.
- Apports en anatomie fonctionnelle.
- Intégrer une pratique douce et consciente dans son quotidien.
- Introduction aux bases de l’enseignement et du séquençage.
débouchés professionnels & passerelles
🎯 Débouchés professionnels
- Animateur(trice) bien-être intégrant le yoga dans ses séances
- Éducateur(trice) sportif(ve) diversifiant ses pratiques corporelles douces
- Animateur(trice) socioculturel(le) / jeunesse / seniors avec ateliers yoga-découverte
- Intervenant(e) QVT / prévention santé en entreprise
- Professionnel(le) du sport santé / activité physique adaptée (en complément)
- Accompagnant(e) en relaxation, gestion du stress ou récupération sportive
- Coach sportif intégrant mobilité, respiration et récupération
🔀 Passerelles possibles
- Formations certifiantes de professeur de yoga (200h/300h ou équivalent fédéral)
- BPJEPS APT / AF ou CS activités bien-être / sport santé
- Certifications sport santé, APA, publics spécifiques (seniors, handicap, pathologies)
- Formations en relaxation, méditation, respiration, pleine conscience
- Diplômes ou modules en QVT, prévention des RPS, ergonomie corporelle
- Approches complémentaires : Pilates, stretching, mobilité fonctionnelle, préparation mentale
mÉthodes pÉdagogiques MOBILISÉES
- Pratiques corporelles guidées: Vinyasa,Lotus flow, Mandala flow, Ashtanga, Hatha
- Ateliers techniques: mobilité, asana lab
- Apports théoriques: philosophie du yoga, anatomie fonctionnelle, séquencage
- Temps d’échanges, cercles de parole et retours d’expérience
- Travaux d’écriture et de réflexion personnelle
- Mises en situation de guidage simple
- Évaluations formatives : auto-évaluation, feedbacks, guidage en binôme
Supports PÉDAGOGIQUES
- Expérimenter le yoga à travers le corps, le mouvement et le souffle, avant l’approche conceptuelle
- Comprendre les fondements du yoga et leur adaptation dans les pratiques modernes
- Identifier les spécificités des pratiques Vinyasa Flow, Lotus Flow, Mandala Flow, Ashtanga,Hatha, Nidra, Mantra
- Développer une conscience corporelle fine (mobilité, alignement, appuis, respiration)
- Intégrer des bases d’anatomie fonctionnelle appliquées à la pratique du yoga
- Explorer la philosophie du yoga comme chemin personnel (pratique, discipline, écoute)
- Structurer progressivement une pratique personnelle autonome et consciente
- S’initier aux bases du guidage et de la pédagogie, sans obligation d’enseigner
modalitÉs d'Évaluation
Avant la formation Test de positionnement pour évaluer les objectifs pédagogiques et niveaux d’apprentissage
Pendant la formation Évaluation « à chaud »
Mises en situation avec grille d’évaluation
Après la formation Evaluation « à froid »
accessibilitÉ DE LA FORMATION
Référent handicap : Régis Peyronnet
Pour les personnes en situation de handicap, contactez nous par mail ou par téléphone:
r.peyronnet@usap.fr
04 68 61 84 70
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Grâce à nos partenariats et notre expertise, vous pouvez peut-être bénéficier de financements afin de réaliser la formation de votre choix. Nous sommes à votre écoute pour personnaliser votre projet de formation.